我产后肥胖，生了两个孩子一共胖了40斤左右。 从120到160的话，实体店就买不到合适的衣服了。 我感到很自卑，走到外面，有人说你丈夫不是让你把好吃的都吃了吗？

我好像要笑了呢。 我丈夫对我很好。 脸上在笑，但很不舒服。 每年过年去亲戚家，他们总是问你为什么胖，该减肥了，少吃点。

其实我一直在减肥。 为了减肥，我节食了。 因为不能继续下去，所以又放弃了。 我还跑过。 因为跑步的时间不够，效果很淡，所以又放弃了。

最后我进了减肥药的洞里。 那时，在一个仓库里一天走10个小时。 另外，吃左旋肉碱真的瘦了。 但是经济不景气，跳槽停药，又胖回来了。

我试着吃了其他减肥药，还有碧生源减肥茶、代食粉，但最终没有效果，所以放弃了。

有一次，一则美丽的广告响起，打动了我的心，买了一套。 因为价格不贵，所以可能不是正品。 没什么效果。

经历了这些事，我本来就放弃了。 但两年前接触头条后，认识了一位医生，我们都叫他邱大妈。

我相信他的粉丝一定知道他是谁。 他推荐的是基础代谢减肥法，而且他的食谱是免费的，自己可以做，所以决定早饭前按照他的食谱吃。 我为了减肥买了体脂秤，每天只看到瘦了一两个就很开心。

我只买了早餐的习惯，这个月瘦了4斤。 听起来真的很少。 但这是多年来，不吃药，不运动，体重第一次下降。 当时我的心情真的不好。

所以我感觉到的减肥，饮食习惯真的很重要。 取得的效果给了我继续下去的动力。 我开始改变每天的饮食习惯，每天根据身体大小进行基础代谢，计算食物卡路里，避免吃意外的东西。

基础代谢减肥法的原理是只吃少量不影响健康的食物。 日常生活消耗卡路里会引起卡路里的差异，从长远来看会慢慢变瘦。

按照邱大娘的食谱和方法，经过半年慢慢瘦了下来。 瘦了一百四十斤的时候，到了平台期感觉一个月没瘦下来，然后每天早上坚持慢跑四公里，过了平台期。

说实话我不是一个合格的粉丝，我从来没有买过他的产品，但是通过他的方法瘦了40斤。 我现在瘦了半年，但还保持在120斤左右。 也能吃健康的饭，我不认为不能继续下去。

减肥很简单，但很难坚持下去。 肉不是一天长出来的，也不会一天瘦下去。 坚持不下去了，真的瘦不下来。

减肥贴士：

不喝饮料，多喝水。

不吃加工糖，或者少吃糖。

不吃零食，卡路里高的水果。

多吃蔬菜，每天吃一斤蔬菜和一斤水果。

多吃粗粮，充分摄取优质蛋白质。

煮菜油少盐少，不喝浓汤，坚果可以适量食用。多走，走也可以站也可以坐，坐也可以躺。

有耕有收，不劳而获。

@湖南小柏。 减肥不仅是为了漂亮，也是为了健康。 肥胖的人血糖值高，得糖尿病的风险高的人高。 内脏脂肪过高，对内脏器官的影响很大。 女性肥胖患者可能会怀孕困难！ 所以，有规律地生活，拥有健康匀称的身体吧。 @头条热点@减肥杂志