在瑜伽中轻盈瑜伽，我们可以看到身体力量和柔韧的完美结合，看到呼吸和动作的完美配合，一些高难度的动作转换，可以做得像蝴蝶那般轻盈。

比如从下犬式往前调到站立前屈轻盈瑜伽：

如何找到这种轻盈的感觉呢轻盈瑜伽？只要练习，你也可以，需要用到2块瑜伽砖。

从下犬式往前轻盈跳跃

（循序渐进）

第一步：1个瑜伽砖平放在胸腔下方

1个瑜伽砖平放在胸腔下方呼气弯曲膝盖，脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第二步：1个瑜伽砖横放在胸腔下方

1个瑜伽砖横放在胸腔下方呼气弯曲膝盖，脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第三步：2个瑜伽砖叠放在胸腔下方

2个瑜伽砖叠放在胸腔下方呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第四步：2个瑜伽砖交错重叠放

2个瑜伽砖交错重叠放，下面平方，上面的横放呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第五步：2个瑜伽砖横放重叠放

2个瑜伽砖横放重叠放呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第六步：1个瑜伽砖平方在手腕中间

1个瑜伽砖平方在手腕中间呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第七步：2个瑜伽砖重叠放在手腕中间

2个瑜伽砖重叠放在手腕中间呼气弯曲膝盖脚跟上提保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚来到砖块上第八步：不用瑜伽砖

呼气弯曲膝盖

保持手臂力量，坐骨向上向后延展吸气，向上跳高，坐骨向上保持双腿伸直，双脚轻轻落到双手中间练习前用5遍拜日A热身。当可以完成前面的步骤的时候，再练习下一个步骤。每个步骤重复练习5-10次，多练习，就会找到轻盈稳定的感觉。

你觉得练瑜伽最重要的是什么？

练习瑜伽和其他所有所有的运动一样，目的就是为了身心健康。所以在练习的时候要本着身心俱修、身心合一。外练筋骨，内敛欲望，保持平和状态，持之以久，久久为功。现在好多运动都变味了，形式主义太严重，有人就是追求个时髦，登很远的山去很湿的河边，选景摆造型，搞的自己身心俱疲，得不偿失。

瑜伽源于印度，是一项很古老的运动，经过引领成为新时尚。中国的太极以及五禽戏之类的运动同样历史悠久，希望有识之士能引领中国风运动，弘扬中国运动，中国文化。