我是吃货小筑合欢花蜂蜜，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！

“一年之计在于春”，春季是生发的季节，生机勃勃，欣欣向荣合欢花蜂蜜。季节变化，也有很多注意的地方，在养生方面，我们要注意养肝润肺、去燥除湿、健胃利脾，保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证优质蛋白质的摄入，做到营养均衡。

作为一枚爱吃爱“倒腾”的吃货，春季季节变换，我们要从饮食和生活习惯上来调节自己。推荐3款特别适合春季养生的甜汤给大家，希望你们喜欢！

冰糖炖雪梨推荐理由：春季季节交替，天气忽冷忽热，抵抗力差的老人、小孩就是感冒咳嗽的高发人群。小感冒、小咳嗽的时候，不一样要马上吃药，为家人炖上几个冰糖雪梨，润肺止咳，效果非常不错！推荐药食同源的雪梨，还可以放一些川贝效果更好。

食材：雪梨 2只；冰糖：适量 枸杞：一小把；川贝母：5粒（磨成粉，没有可不加）

简要步骤：

1、雪梨在顶部1/3处切开，去掉核，注意底部不要挖通，顶部的“盖子”留着备用。

2、雪梨内部依次放入冰糖、枸杞、川贝粉。

3、用3根牙签固定盖子，将雪梨放入深盘内备用。

4、蒸锅大火蒸至雪梨半透明变软，汤汁流到盘子里即可。

5、趁热连肉带汤一起吃掉即可。

红枣枸杞银耳莲子羹推荐理由：春季肝气旺盛，肝喜甘厌酸，多食甜味食品能保护肝脏，红枣养肝补血，美容养颜。银耳莲子都有润肺养胃的作用，特别适合季节变换虚弱的肠胃，搭配起来美味营养又健康，特别适合春季哟！

食材：鲜银耳 一朵；红枣：10颗；枸杞、莲子：各一把；冰糖：适量。

简要步骤：

1、鲜银耳去掉蒂，撕成小朵，所有材料（除冰糖）洗净备用。

2、所有材料（除冰糖）放入砂锅内，放入适量水，大火烧开以后转中小火熬制银耳粘稠。

3、加入冰糖熬制完全融化，起锅即可。

PS、如果是干银耳，提前撕小朵，泡发半天即可。总的来说鲜银耳保持了更多“胶质”，口感更软糯顺滑，营养价值保留更完好！

四红汤推荐理由：都说女孩子都要会关爱自己，由内向外的调理更重要，这款四红汤想必很多伙伴都有所了解，养颜补血的老方法了，配料是：红豆、红皮花生、红枣、红糖，喜欢的小可爱们做起来吧！

食材：红豆：80g，红衣花生仁：60g，干红枣：10颗，龙眼圆：2粒（痰湿的伙伴去掉），红糖：10g

简要步骤：

1、 红豆、花生清洗干净，用适量清水浸泡一夜。

2、 红豆、花生、浸泡水放在煮锅，大火烧开，小火20分钟。

3、 加入龙眼圆、红枣、红糖，小火15分钟即可。

这3款美味又养生的春季甜汤就介绍到这里，伙伴们get到了吗？在制作中如有任何问题，欢迎随时沟通哟！

伙伴们，春季你喜欢哪些养生甜汤和食谱呢？欢迎在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！

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肝气不舒，该如何在秋天养生？

肝气不舒之人，一般分成两部分，一种，是气郁，气机郁滞在你体内，人是一种郁闷、压抑的状态的，这种情况，是典型的肝气不舒，肝气郁滞。

这样的人，情绪平时就比较低迷，遇事儿容易自己闷在那里想，容易变得比较消极。

到了秋天，万物的生机开始被燥金之气遏制，天地之间，气机开始收敛，此时，这种肝气不舒之人，本来肝气就是郁滞的，此时则情况会变得更加严重，此人的情绪，会变得更加容易低迷。

所以，有研究显示，那些抑郁症的患者，在秋冬的时候，发病率会更高。

最近，总听见有人说自己的情绪不好，就很可能是这个缘故。所以如果您看到朋友圈里，如果哪个朋友最近总是伤感悲秋，情绪低落，就要提醒他（她），该注意情绪的纾解了。

我们前面讲过，气虚之人，在秋天的时候也容易悲秋，其实阳虚之人也是这样的，在生活中，气虚、阳虚，还有肝气不舒，往往会交织出现，没有一个人的病是按照教科书得的，说这人就是气虚，没有其他的问题，不会的，人体是一个整体，疾病的因素往往互相联系，所以，交织出现的多。而在悲秋的问题上，肝气不舒的因素，明显是一个重要的诱因。

这样的人，要注意参加集体活动，不要钻牛角尖，天下太大，我们不能局限在一个小小的心理空间里面，给自己压力。

再往下讲，因为肝主疏泄，而肝气郁滞，肝气不舒之人，秋天郁滞会更加明显，所以，和疏泄有关的功能，都会弱化。比如，此时血液的循行，就会出现郁滞的情况，这如果和阳虚、血虚、瘀血结合在一起，患者就会出现明显的手脚冰凉，四肢不温的情况。对于这种人，要分清自己是血虚为主，还是阳虚为主，还是瘀血为主，三者互为因果，结合肝气不舒，都会导致气血淤滞，手脚冰凉，如果能够区分清楚，则可以对症调理，分别用养血的方法，配合疏肝理气，或者用温阳的方法，配合疏肝理气，如果是瘀血，再用疏肝理气，配合活血化瘀，则效果一定很好。

建议大家可以用一些疏肝理气的药食同源之品，比如，吃点橘子，佛手柑，做菜放点陈皮，也可以用一些花茶，比如带有玫瑰花的花茶，都是这个季节特别适合的。

同时，如果能做一些刮痧、艾灸、拔罐，疏通经络，女性朋友学学瑜伽，大家练练太极拳、气功，都是可以的。

此时，如果能经常参加朋友聚会，大家一起喝点小酒，引吭高歌，那是非常好的事情了。

下面，我们讲肝气不舒的另外一种状态，就是肝气郁滞久了，会积热化火，变得肝火很严重，这和前面的郁闷的状态又有不同了，前面是郁闷，是低迷，这个是有火，暴躁。

这种情况下，人是非常容易发火的，情绪急躁，不容易搂住火，平时舌红，口干，大便也干燥，口苦明显，胸胁胀闷胀痛也会明显。这是前面的肝气郁滞，发展而来的阶段。

这样的人，到了秋天，则容易出现外寒里热的情况，一方面，体内很热，因为火会伤津液伤阴，所以体内津液不足，同时又有实火，这是虚实夹杂。在这种时候，秋天天气冷了，外寒很容易伤到体表，所以会导致外寒里热的情况。

有的朋友说，既然体内有热，外寒怎么会来呢？其实，这种里热，也是身体失调的状态，而只要身体失调，则身体的防卫都会出现问题，也容易受寒。同时，这样的人，更容易误解觉得自己阳气旺，不怕冷，所以穿的会少，甚至故意去被冷风吹，因为体内燥热，这也是他们最容易受寒的原因。

这样的朋友，要注意平时清泄肝火，保持体内的平衡，比如吃点加味逍遥丸，如果肝火真的比较大，可以服用灯芯竹叶汤，同时，随时保持不要受寒，这样就会好很多。今天分享的希望对于肝气不舒的朋友有所帮助，大家如果想了解更多关于肝气不舒方面的调养知识，可以微

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