感谢邀请玲珑灸。

我觉得30岁的女人按现在的生活水平来说，生理机能虽然是个转折点，但也不会有太明显的减弱，阴阳平衡偏差也不会很明显，精气和各方面的功能也算正常，是不应该发胖的年龄玲珑灸。只有进入中年以后，伴随着更年期的到来，身体内环境的变化，内分泌紊乱，气血不足，肾虚，饮食无节制等，多种原因才会让女人容易变胖。

有的女人过了30岁玲珑灸，身体变胖和不良的性行为，生活的不规律，造成内分泌紊乱月经不调等原因相关。有的女人自身体质差，生活上不注意营养平衡，造成循环系统不正常或变慢，细胞新陈代谢能力减弱，再加上偏食，饮食不规律暴饮暴食，有害的物质和多余的油脂没有得到相应的分解和排出，久而久之的积累造成肥胖。

现在很多年轻人都爱上网玩手机，占据了个人空闲时间，把有限的时间都用在上网上，没有时间去参加运动，或者说也懒得去运动，这也是导致肥胖的主要原因。饮食方面不健康吃的垃圾食品多，为了口感无节制的吃，体内淤滞的不良物质增多 ，由于得不到完全的排泄和分解，长此以往，这种不良物质堆积越来越多，所以人变得越来越胖。

导致肥胖的原因很多，女人如果想有个苗条的身材，必须控制饮食加强锻炼，有正确的作息观念，有健康饮食的意识，克服懒惰心理。彻底断绝和消除人体的致胖因素，方法恰当而合理地，达到健康减肥的双重目的，让女人焕发由内而外的美丽。

减肥时，到底需不需要吃晚饭？

晚饭要少吃，但是不能不吃。

为什么一定要吃晚饭？

①少吃一顿饭，变相的进行了节食，刚开始对减重会挺有效果，这是在破坏基础代谢的前提上造成的减肥成功的现象，一旦恢复正常饮食，代谢能力自然回不到之前的水准，简单来说，会反弹。

②午饭过后直到第二天早晨早饭前，即便可以忍受着饥饿与心慌、反胃、胃酸、灼心的不适感，那么血糖的变化并非你可以适应的，血糖的稳定对于减脂来说至关重要，而不是坐过山车式的忽高忽低。

③对身体脏器造成损伤，或许当时不会觉得有什么异常，但是当身体给你发出警钟时，也就是用不舒服的感受去提醒你时，一定要重视起来。

所以，晚饭一定要少量吃、早一点吃。

少量的同时也要做到营养均衡：如果晚餐时不觉得饿，那么主食可以不吃，或者用少量的薯芋类蔬菜来代替，比如南瓜、马铃薯、红薯、芋头、莲藕等；如果觉得很饿，主食还是适量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要减半。包括米、面以及淀粉类蔬菜。

同时要搭配蛋白质和蔬菜，蛋白质可以是鱼虾肉，或者豆奶蛋，根据个人喜好搭配，但是最好挑选好消化一些的。蔬菜以绿叶类、菌菇类、茄果类、甘蓝类为主。

另外。晚餐最好不要吃水果，特别是在已经吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以选择凉拌菜或者番茄、圣女果。