中国天津是中央四大直辖市之一天津必瘦站，中国北方最大的沿海开放城市，素有“渤海明珠”之称，旅游资源丰富，知名景点众多，好玩的景点很多，朋友你在天津只有一天的时间，笔者向你推荐几个景点供你参考参考，希望能对你的天津一日游带来小小的帮助。

1.意式风情街

天津意式风情街位于天津市河北区天津必瘦站，原意大利租界，这里的意大利风格的小洋楼成群，和解放路的银行大厦截然不同，让你感觉彷佛置身于马可·波罗故乡的古老小镇，这里我觉得比较分好玩。

2.天津之眼

天津之眼是世界上唯一一个桥上瞰景摩天轮，是天津的地标之一，是一座跨河建设、桥轮合一的摩天轮，兼具观光和交通功用，这里是也是比较好玩的。

3.古文化街

天津古文化街位于天津市南开区东北角东门外，海河西岸，系商业步行街，国家AAAAA级旅游景区，是津门十景之一，这里有近百家店堂，有各种风味小吃，在这里使你能够感到真正的“天津味”，此景点也比较好玩。

【以上纯属个人建议，供你参考，敬请弥补】

开合跳的好处，开合跳能减肥吗？

作为经常在健身房里出入的老鸟，我确实很少看到有人在健身房里训练开合跳。然而开合跳无论是用于热身（特别是冬天），还是作为正式的训练内容用于锻炼，都能取得不错的运动效果。那么，用开合跳来减肥效果会如何呢？

比跳绳更简单、适合新手的减肥运动：开合跳只要有“跳”的动作，这个动作的强度就小不了，开合跳就是这样一个含有“跳”的动作。虽然一个标准的开合跳，强度并不算大，不过不运动或很少运动的人，一般20至30个开合跳（甚至更少数量）就会感觉心肺能力跟不上了，尤其是体重较大的人。

参考跳绳的耗能情况，60公斤体重的人，高运动强度（8MET）下跳绳一小时耗能约500大卡。考虑到跳绳的技术要求更高，开合跳的实际耗能应不会高于跳绳。但在实际操作中，很少有人能连续做开合跳1小时，而且通常是分组进行的（有组间休息），因此实际运动强度会小不少。

因此，对于运动减肥的新手来说，在最初的运动阶段用开合跳减肥有效，但对于体能水平较高、健身资历较久的朋友来说，开合跳更适合用于运动前的热身。

开合跳用于减肥的几个条件如果你想用开合跳来减肥，必须能满足两个条件：

（1）保持运动强度。用心率来控制，一般建议保持在（220-年龄）的60%至80%。

（2）每周运动频率和每次时长。每周至少运动三次，每次时间30至60分钟之内。可以分组训练，组间休息时长以保持心率为参考。

随着身体的适应和体能的提高，开合跳的减脂效应会逐渐消失。因此，单一的开合跳锻炼并非长久减肥的好办法（其他动作也是一样），需要及时调整健身方案。此外，饮食上也应进行控制，以取得更明显的减脂效果。

提示：体重超重或肥胖者，体脂率超过30%的朋友，为避免膝踝关节损伤，请先用其他无或弱关节冲击的运动，减重后再尝试开合跳训练。

增加开合跳的难度体能提升后，标准开合跳变得比较容易后，可以通过以下办法来逐步增加开合跳的难度。而逐步增加难度，可以进一步提升减脂效率。

方法1：步伐交叉。标准开合跳并拢两腿时，是将两脚并拢即可。步伐交叉，是指双腿跳回并拢时，让左右脚交叉，这样可以增加双脚开合的幅度。

方法2：加快速度（即增加每组次数）。开合跳分组可以计次，也可以计时。比如，原来15秒完成20个开合跳，现在提升到23个。

方法3：缩短组间休息时间。可以视自己的体能和组间心肺恢复情况，将组间休息时间逐渐缩短。

方法4：增加重量。由徒手做开合跳，变为双手持轻量哑铃。

方法5：开合蹲跳。在双腿分开落地时，增加一个下蹲的动作（可以采用半蹲，也可以采用全蹲），然后再跳起。

每周跳三至四次，每次开合跳30分钟以上（分组跳），再配合适当的饮食控制。试试看，一个月瘦身必见效！