你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系丫丫儿童乐园。
改善失眠的方法 一、睡觉之前要使心平静下来丫丫儿童乐园。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
改善失眠的方法 二、失眠不要补觉丫丫儿童乐园。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
改善失眠的方法 三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
如果有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~
晚上睡前喝牛奶，白天多运动。
你自己分析一下失眠原因吧！压力大，疾病，等等。
压力太大，想太多，或者睡前看了剧情紧张的影视剧都会导致失眠
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