照这样吃，你一个月绝对可以瘦十斤乐瘦。要遵循几个原则。首先是，不要吃油脂，只要是眼睛看得见的肥肉都不能吃，不要吃炒菜，一般水煮或凉拌蔬菜沙拉也可以。
第二，水果和蔬菜的选择要合理，水果要选择糖分含量低的，比如草莓，樱桃，猕猴桃，桃子，蓝莓，柚子等，苹果梨之类的，一次不要吃太多，可以吃半个，还有一些含有热量特别高的水果，一定要少吃，例如椰子榴莲乐瘦。
第三，一日三餐的分配要均匀合理，早晨一定要吃充足的蛋白质，中午可以吃一些增加饱腹感的消化比较缓慢的低升血糖的食物，例如杂粮馒头，杂粮米饭，意大利面，紫薯，南瓜等乐瘦。晚餐少吃一点。
第四，推荐几种适合减肥增肌期间吃的食物，水煮蛋，虾，牛肉，鸡胸肉，三文鱼，西兰花，牛油果，蛋白粉，脱脂牛奶，芦笋，魔芋，藜麦，燕麦，牛里脊等。
我也是要减十斤体重，分享一下我的方法吧！
我减脂现在三个月了，我体重指数本来就低，其实减十斤真的很难的，但是我坚持了三个月还是有效果的，到现在瘦七八斤吧，还有三斤左右达到我的目标！虽然只有七八斤，但是我还是满意的，因为我主要是靠吃瘦的，没有运动，因为太懒了，也更不喜欢运动！
早餐可以吃多，鸡蛋牛奶，鸡胸肉，水果，主食，都可以吃，可以多吃，主食尽量一天的量都放在早上吃，因为早上吃好吃饱，一天下来嘴巴不会太馋去找吃的
中午吃蔬菜，清炒水煮都可，鱼肉可以吃一点，鱼可以多吃
晚上我就不在吃其他的东西了，如果实在太饿，就五点之前吃点水果，尽量五点过后不要在吃，饿的话就喝水，千万不能在吃，重点，重点，重点……
反正好吃好喝的尽量早上吃，嘴巴满足了，体重也轻了，对于我来说，还是能坚持下去的
希望能帮助到你吧
1，
星空迷上了山野，有雾有灯也有归人。（夜空照）
2，
少点期待就多点快乐。
人情似纸张张薄，世事如棋局局新
不如意事常八九，可与言者无二三（感慨）
3，
只要你还在笑，那这个世界就不算太糟糕。（微笑照）
4，
这个城市的风很大，孤独的人总是晚回家。（夜景照)
5，
比起忽冷忽热，还是独孤比较踏实。(背影照)
6，
一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。 （兄弟聚会）
7，
上天给了我很多次减肥的机会我都没把握住就给了我一次变胖的机会我却拿捏的死死的。（美食照）
8，
距离成为百岁老人还有XX年
岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，生日快乐
世上唯一不用努力得到的，就是年龄，愿从此多一点小幸运。（生日照）
9，
我看起来太胖，是被生活打肿的。
大家好，有富婆吗？医生说我胃不好，只能吃软饭。
.好不容易习惯了自己的长相，理个发又换了一种丑法。
如果我发了哪条朋友圈你不喜欢，你跟我说，我把你删了。
人还是要多出去走走，不然根本不知道在家里玩手机有多舒服。
现在的年轻人怎么都这么着急上床啊，上了床有什么用，不也是睡不着吗。
刚刚在泡脚，泡着泡着我就哭了，连脚都有人泡，我却没有。
你才二十多岁，没有遇到喜欢的人很正常，往后你会发现，大概是遇不到了。
“前半生浪荡 后半生煲汤
一边熬夜 一边涂眼霜
孜孜不倦熬夜 勤勤恳恳护肤
啤酒放枸杞 可乐加党参
喝最烈的酒 坐最贵的救护车
我就是我 不一样的烟火 ”
10，
愿今后多的是，不需要理由的快乐！
留七分正经以度生，存三分痴呆以防死
希望有你们喜欢的（以上非原创，如有侵权，请联系删）
...
广州琪之琪饰品连锁有限公司是一家专业的特许饰品加盟连锁机构；公司引进国际化的时尚饰品风格，集饰品研发、设计、制造、营销、...
...
...
华味企业管理有限公司有着十多年经验的管理运营团队，公司团队成功运营了“川江农夫小地锅、欢辣一锅、仙小二卤味米线&锅贴、谷感...
...
...
杭州双发食品有限公司,至公司成立以来一直致力于营养素饮料及健康饮料的研发与销售，有着极为丰富的行业经验和良好的商业渠道，是一...
...
...
