每个人的内心其实都是自卑的WDD35D4。只不过有的人微乎其微，有的人比较重。想要克服自卑，建议可以从这几个方面尝试。

敢于表现自我在任何的环境和场合都不要错过表现自我的机会WDD35D4，敢于大胆的表现自我，一次两次三次，时间久了就会自信起来。

积极的与人沟通交流积极主动的与人沟通交流，说的不好没关系，慢慢的总结和积累，成功在于沟通和交流WDD35D4。

着装大方得体虽然说看人不能只看外表，但是给人的第一印象外表也很重要，好的着装可以让自己更自信。

练习演讲自卑的人最大的缺点是不懂的如何与人交流，如何组织语言，如何待人接物，练习公众演讲不仅可以锻炼自己的语言组织能力，还可以让自己变得胆量越来越大，越来越自信。

不要太在乎他人的评价每个人都有评价别人的权利，或许别人觉得你很好，或许别人觉得你很差，那都是别人的权利，无需太在意。不可能指望让每一个人都觉得你很优秀。

乐观的心态一个好的心态是一个人成功的基础。积极乐观的心态就能收获积极乐观的人生，消极悲观的心态只会变得越来越自卑，生活消极。

健身运动生命在于运动，运动可以让一个人变得越来越强壮，也可以让一个人的精神越来越愉悦。

希望能渐渐的摆脱自卑，变得越来越自信。

炒土豆时，你会和什么一起搭配来炒着吃？

可以说土豆是从小吃到大,永远吃不腻的一种食材。它的吃法也是千变万化、各有特色。土豆的价格便宜、方便储存，是平时餐桌上经常吃的一道菜。今天和大家分享几道我们家经常吃的几种土豆的做法。

首先是土豆炖牛肉。生的牛肉炖熟需要很长的时间，所以我都买煮熟的牛肉。买回来的熟牛肉切块，土豆切成丁，锅中的油烧热以后，下入姜蒜末、油辣椒炒香，再加入一勺黄豆酱，倒入切好的牛肉块，翻炒均匀，加一点水把牛肉炖煮得入味一些。然后倒入切好的土豆丁，加入适量的盐，再加入清水煮一会，把土豆煮熟，再倒入切好的青椒块，洒入葱花，加一点鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。

然后是肉片炒土豆。把土豆切成薄片，用水冲洗掉表面的淀粉，控出水分备用。瘦肉切成薄片，加入五香粉盐、老抽、生抽、少许的淀粉，抓匀腌一会儿备用。锅中的油烧热，倒入肉片，快速的炒散，加入姜蒜末炒出香味，倒入土豆片，翻炒均匀，加入盐后再加一点清水，煮两分钟，把食材全部煮熟，加入切好的青椒丝，再放一点鸡精，翻炒一下就可以出锅了。

还有一道简单的土豆片炒火腿肠。土豆切成薄片，冲洗一下，火腿肠切成薄片。锅中油烧热以后，下入姜蒜末油辣椒，炒出香味。倒入土豆片，加一点盐、生抽、孜然粉翻炒入味，倒入火腿肠翻炒均匀，撒一点葱花，加一点鸡精，最后翻炒均匀就可以了。

你的主力摄影器材几年就该换了？

该不该换，标准因人而异。谈谈个人的入坑经过吧。

前两天刚把佳能16-35mm F2.8和24-70mm F2.8出掉。

12年单反入门。入手佳能60D，搭配18-135套头，随后又陆续买了50mm F1.8、55-250，和家人出去玩随便拍拍。有次拍雪山，差点退到水里，觉得该换全画幅了。

Canon 60D 50mm F1.8 青海湖

15年升级换代。入手5D3，搭配24-70mm F2.8。拍了一段时间，进入高烧阶段，陆续入了16-35mm F2.8、70-200mm F2.8、85mm F1.2、100mm F2.8。费银无数，拍妹无数，出片有限。发现只有前期不行，还得后期。于是升级电脑，苦练PS。又发现只用自然光也不行，又入手了一支神牛AD200、两支V860二代，搭建过一个摄影棚，配齐了整套影室灯。进了很多群，结识了一群摄友。17年开始关注索尼，19年3月在大理旅拍，被同行摄友种草，动了出佳为尼的念头。期间还用过一段时间的尼康做备机，对其色彩实在不感冒。

Canon 5D3 24-70mm F2.8 大理

20年出佳为尼为富。

先说索尼。单反越用越重，尤其是带孩子出去，携带使用都不方便，对落后的对焦系统越来越不能忍受。微单经过几年的发展，已被玩家接受，趋势终不可逆。经过认真比对，出掉佳能机身和85mm F1.2，入手索尼A7r3，理由是机身体量小、成像质量好、自动对焦爽、可选镜头多。关键是没钱买A7r4和R5。搭配一支55mm F1.8，佳能大三元保留，加转接环继续用。另外还买了一支Sigma 35mm F1.4。索尼使用感受极佳，真是用了就回不去了。最近拍视频，发现转接佳能头没法自动对焦，果断把佳能16-35mm F2.8和24-70mm F2.8出掉，换了一支索尼24-70mm F4。为什么不上F2.8？除了没钱，也因为现在已经不追求极致大光圈了，F4一样出片。现在仅保留一支70-200mm F2.8以备不时之需，等宽裕了也会换掉。

Sony Alpha 7R III Canon 70-200mm F2.8 崇州

再说富士。胶片模拟直出色彩一直是富士的核心竞争力，但是前几代各色机器都未能激起我的购买兴趣，直到去年X-S10出现，给等等党带来了福音。我开始密切关注。高烧到极致时，忍痒难耐。网上一直缺货，到体验中心试机，有现货，还优惠，遂下手，15-45套机，搭配23mm F1.4、35mm F1.4。18个胶片模拟，且都能个性化调整。真有毒。

Fujifilm X-S10 15-45mm套头

随文配发几张照片，只为回顾入坑历程，不喜轻喷。