家里的娃娃这个学期胃口大得很，连带着呼呼的胖起来，想想就买了一箱鸡排，慢慢吃，别太胖鸡排伴侣。原味的看着白白的，感觉会没什么味道，加点辣酱试试，味道还蛮好的。

By 小菜一碟的家

用料鸡脯肉（调味） 1块食用油 少许料酒 1勺葱伴侣辣酱 少许

做法步骤1、准备一大勺葱伴侣辣酱鸡排伴侣。

2鸡排伴侣、用料酒调和稀释。

3、平底锅里倒少量食用油。解冻后的鸡排放入平底锅，摊平。

4、淋上一半的料酒辣酱汁。

5、煎一两分钟翻面，淋上另一半。

6、两面都煎好了，就可以起锅了。

7、加点小葱花，看着更诱人。

8、鸡排鲜嫩爽滑，加上外面的微辣脆脆，很是不一般啊！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#秘制低脂减肥餐：酱香无油炸鸡排

又要减肥，又想吃炸鸡，怎么办呀？ 嘿嘿，想到啦！用葱伴侣辣椒酱➕豆瓣酱➕甜面酱➕蚝油➕黑胡椒碎腌制一下午的鸡胸肉，用空气炸锅来做一个无油版的炸鸡排解馋，太好吃啦！

By A千彩绘--刘老师

用料鸡胸肉 2块葱伴侣辣椒酱 适量葱伴侣豆瓣酱 适量葱伴侣甜面酱 适量蚝油 适量黑胡椒碎 适量鸡蛋 1个生粉 适量面包糠 适量番茄酱 适量沙拉酱 适量

做法步骤1、减肥也可以吃的无油版炸鸡排，想要做的好吃是有秘诀的哦！和我一起来做吧

2、准备好材料（鸡胸肉要提前用腌制一下午哈）

3、把腌制好的鸡胸肉裹上生粉

4、再裹上鸡蛋液

5、再裹上面包糠

6、放入空气炸锅中，盖盖150度烤50分钟（每个人的空气炸锅不一样，可以根据自身情况做调整）

7、烤好切块

8、撒上番茄酱

9、再撒上沙拉酱，开吃啦！

鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。