每个人都有自己的压力，有很多小伙伴都找到了自己释放压力的方式，就比如说去跑步，健身，听歌，诉苦等等，当然这都是健康的释放压力的方式，也有一些不健康的方式，就比如说抽烟。

　　抽烟确实能给我们带来短暂的放松，但是对我们身体的伤害也是非常大的，也会使得我们身体的抵抗力下降，并且还会引起身体其他器官的健康情况，而吸烟最容易伤害的便是我们的肺部，有很多的有害物质会附着在肺部，使得我们的肺部出现病变。

　　一、常抽烟的人，若突然戒烟，会出现什么现象呢？听听医生的答案

　　1、咳嗽

　　一个老烟民每天抽很多的烟，而肺里面的有毒物质就会堆积得越来越多，突然把烟戒掉，肺部就不会接触那么多的有害物质，也会启动自动的清理功能，而咳嗽也是肺部排毒的一个正常的生理方式，刚开始戒烟的时候，很多的小伙就会出现持续性咳嗽的现象，其实这是肺部的一种自我排毒的方式。

　　2、头晕

　　香烟不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的身体产生麻痹作用，长时间抽烟的人神经对于香烟已经产生了一种依懒性，会导致我们出现上瘾的现象，一旦戒烟也会出现头晕目眩的现象，甚至还会出现一种不适感，不过需要我们坚持下去。

　　3、失眠

　　而在刚开始戒烟的时候还有可能会出现失眠的现象，我们身体的激素也会来帮助我们调整这些不适反应，但是我们一定要忍下去，坚持就是胜利。

　　二、可以做好这3件事

　　1、加强运动

　　在平时的时候也要坚持运动，这样能够提高自己的肺活量，使得自己的免疫力提高，更不容易感染疾病，所以在平时想要养护自己的肺部，需要我们迈开腿，多多参加体育锻炼，不过要选择一款适合自己的体育运动，不要参与太激烈的运动。

　　2、呼吸新鲜空气

　　长时间处于二手烟环境或者是环境污染比较严重的地方，会影响到我们的肺部健康，我们需要呼吸一些新鲜的空气，多去一些植物茂盛的地方，呼吸呼吸新鲜的氧气，这样才能更好的净化我们的肺部环境。

　　3、多喝水

　　一定要多喝水，每天至少保证2000毫升水分的摄入，做到小口慢喝勤喝，更有助于稳定身体新陈代谢，帮助身体更好的排毒，而且多喝水也能够养护好自己的肺部，也可以在水里加入一些养肺的食材。

　　在医典《黄帝内经》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把罗汉果、甘草、陈皮、菊花、枇杷叶、桔梗、胖大海、菊花、淡竹叶、金银花等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到清肺润肺，增强肺功能的效果，所谓药食同源无非如此。

　　罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、清热润肺、清热凉血

　　胖大海：清咽利咽、润肠通便、润肺解渴、清热解毒

　　薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、清凉止痒

　　菊花：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒

　　虽然戒烟的过程是非常煎熬的，这个阶段也会让我们出现各种各样的不适，但是我们一定要坚持住，为了自己的健康以及家人的健康，一定要坚持住，在平时也要改善自己的生活习惯和饮食习惯，多喝水多运动，这样才能让我们的身体更加健康。