导语：如今随着年龄的不断增长，大多数人已经出现了患有疾病问题的概率，尤其是在年轻的时候，为了家庭，工作到深夜，导致身体出现了非常大的病变，再加上压力比较大，整个人的情绪处于低谷时期，那么对于身体的退化程度也会加速。

　　然而40岁—50之间，这个时候除了心脑血管容易出现疾病问题之外，体内关节也随着年龄的增长，变得更加脆弱，都知道关节是支撑整个人体的支柱，它随着人们每天的操劳，也受到了一定的磨损。

　　本身就是一个非常复杂的机器，就像机器一样，每天反复的使用，寿命的价值也会受到影响，更何况膝关节的寿命仅存在70年，这个时候难免很多人会出现关节疼痛，有的甚至站不起来。

　　导致关节退化的原因有哪些？

　　1、体重超标

　　一直以来肥胖症疾病的话声也是缠绕在大多数人的身上，如果肥胖持久存在的话，可能就是一个独立的危险因素，他会引起很多疾病的发生。

　　除此之外，过肥过重也会给关节带来沉重的负担压力，尤其是人到了40岁以上，过重的身体会给关节造成巨大的改变，这种因素也是加快关节退化的现象。

　　2、爬山爬楼

　　大家都知道，保持健康的身体，进行一定量的运动是很有必要的。但不代表这样的运动方式适合自己。

　　比如爬山、爬台阶，上山时本就已经给膝盖加负了，下山时膝盖更承受不了这样的打击，本身就有关节问题的人群，建议量力而行，不要认为多爬爬山就能改善关节问题，反而会造成更严重的健康隐患。

　　医生建议：40岁—50之间，膝关节退化加速，这4件事要少做

　　1、久坐不起

　　大多数人总是在办公室里工作，那么这个时候就会形成了一种久坐不起的现象，根本就没有太多的一是要运动，那么这个时候就会出现腰酸背痛，一到阴雨天还会导致膝关节酸痛，大多数人认为膝盖多年受到了一定的损伤，减少运动才有助于养骨，那么这种说法其实是不科学的。

　　因为长时间不运动导致膝盖周围的肌肉慢慢地失去活性，肌肉记忆逐渐减退，从而出现萎缩现象。

　　在这个年龄段，如果一旦过度使用，便会对膝盖造成永久性的损伤。每天适量的做有氧运动反而有助于提高膝关节肌肉活力，在运动的过程中，关节滑膜也会产生更多的润滑液，从而更好地保护膝关节。

　　2、少吃高糖食物

　　平常的饮食习惯对于关节的影响也是比较大的，如果总是爱吃一些甜品，因为其中的糖分和淀粉经过肠胃消化与吸收转化为脂肪在体内堆积，这个时候会增加一到代谢负担，会引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、肥胖症的发生。

　　糖是一种“发物”，会让原本已经发炎的关节炎症更厉害，四十岁到五十岁之间的人一定要少吃糖，为了心脑血管健康和膝关节健康，要牢记。

　　3、避免膝关节受寒

　　下线日常生活中，大家也听过这么一个词：“老寒腿”，老寒腿的行程就是在天气比较寒冷的情况下，穿的衣服比较少，也没有骑到对腿部的保养，长久以来，随着天气的不断变化，膝关节就会酸痛，那么寒气就会进入到体内。

　　寒湿气入侵膝盖，影响膝关节周围的血液循环，并且加快膝盖老化，建议大家在秋冬季节适当添加衣服，给膝盖做好保暖工作。

　　4、迷信保健食品

　　前几年保健食品在我国泛滥，很多人就因为购买保健食品，倾家荡产，很多中老年人都把自己的健康放在保健品上觉得多吃一些保健品，就能让自己延年益寿。

　　岂不知大部分保健品都在夸大其疗效，对于维护膝关节健康根本起不到那么大的作用，所以建议中老年人一定不要出现上当受骗的现象。

　　如何养护关节健康？

　　1、找到合适的运动并坚持下去

　　运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样，在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

　　2、女孩子别爱美不要腿

　　爱美之心，人皆有之，特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻下，穿着短裙上街，这样任膝盖在寒风中暴露，对关节伤害比较大，最好天气冷时，还是穿厚一点，对膝关节采取一定保护措施比较好。

　　3、老年人多多锻炼

　　膝关节老年人由于年龄关系，膝关节很容易退变，表现出来就是膝关节僵硬。因此老年朋友最好在起床时，坐在床边进行膝关节左右交替活动，次数保持在15次左右，就能避免让膝关节过早负重。结语：日常生活中，大家一定要把养护骨骼作为一个首要任务，如果双腿健全的话，是可以走遍全世界，如果你不想长期坐在轮椅上生活，从现在开始多加运动锻炼。