有容易做的减肥营养餐，既方便又营养超值晚餐。

有好多人说超值晚餐，不知道怎么制作营养餐，怎样花较少的时间，来制作健康美味又能减肥的减脂餐！

我们来准备以下食材超值晚餐：

主食玉米，紫薯，平时经常吃精米精面，这些杂粮富含多种维生素，增加人体营养素的补充，又能减肥。

基围虾：8只（中等大小）

蔬菜：西兰花，

水果：香蕉半个。

怎样简单制作呢？

首先放入适量水，把虾放到沸水中白煮2~3分钟，虾的颜色变成微黄即可捞出，白灼时间久了吃起来比较老，味道没有那么新鲜。

西兰花用手撕成一块一块的，放入锅中白灼3~5分钟，然后捞出来，用橄榄油或亚麻油清炒一下，放入调料即可。

紫薯和玉米放入锅中，蒸熟即可。

最后放入调料，比如醋，酱油，蒜，辣椒，根据个人口味，适量添加。

健康简单美味的，减肥营养餐制作完成！

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言。

有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？

有的。给你介绍几个吧，其实我也经常不知道做什么晚餐，希望你的问题能吸引一批同道中人分享自己的晚餐菜谱，作为我的储备资源。

辣白菜汤-米饭快手晚餐，超市买来袋装的切件泡菜，扔锅里，加点绿豆芽，口蘑，豆腐等等喜欢什么加什么，闷个米饭就行了，菜十几分钟就能做好了。

烧烤味香炒馒头粒馒头切小块裹上鸡蛋煎酥脆金黄，洋葱青椒火腿炒软加馒头一起炒，最后加烧烤料或者孜然辣椒。也是十几分钟，一盘一个人的量，菜饭都有了吗。

鱼香系列，鱼香肉丝，鱼香烘蛋，鱼香茄子，下面来道鱼香杏鲍菇鱼香系列做法都差不多，就看喜欢吃什么蔬菜了，鱼香杏鲍菇是我晚上最常做的，主要就是调个鱼香汁，香醋、淀粉、料酒、糖、生抽凑合一起调制而成，蔬菜炒熟，最后加鱼香汁炒匀即可。

大饼卷鸡蛋这个快手还好吃。大饼一张，中间一刀分两半，小两口一人一半，鸡蛋四个，切个青椒切丁放鸡蛋里。加点葱，盐调味，放锅里煎成饼，一人一半卷饼里。完美，简单，还吃的饱，味道还很香。

煎馒头片快手菜，馒头两个切片，鸡蛋两个加盐家葱花打散，馒头裹上鸡蛋液入锅煎，两面金黄出锅，然后随便弄个鸡蛋柿子汤或者紫菜汤开吃。好吃的

炒饼、炒面这个不多说，喜欢什么蔬菜加进去炒。怎么做都不难吃，省时省劲。

柿子鸡蛋汤挂面。白菜汤挂面。青菜汤挂面。各种汤挂面。葱油拌面面条煮熟过水，加生抽老抽。上面撒辣椒面，蒜少许

小香葱切段，起锅烧油，小葱放进去炸到酥脆为止，期间加点糖

热油倒在面上拌匀。葱香浓郁，酱香十足，甜咸适中，炸过的葱酥脆可口。

也是十几分钟的烹饪时间

网上买现成的炒年糕。螺蛳粉啥的。烧个水放进去就行，也算比较正式的晚餐了。