吃苹果既减肥又防病

苹果是美容佳品金苹果减肥，健康食品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，同时还能防病。每100克苹果只产生60千卡热量，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个，苹果皮内的果胶属于膳食纤维，有很好的减肥作用。

吃苹果连皮吃才好，所有的水果里，苹果、柠檬以及柑橘皮的果胶含量最高，但大部分人不吃柠檬皮和柑橘皮，所以日常生活中常吃的含果胶最高的水果也就是苹果了金苹果减肥。果胶可促进脂肪的排泄，对胆固醇的降低有很好的作用。同时果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥的功效。因此就有了“一天一苹果，医生远离我”之说。

我们在选择苹果时金苹果减肥，一定要尽可能避免选择打蜡的苹果，吃之前一定要洗刷干净。

小知识（1）：如何辨别苹果是否打蜡！

表皮比较粗糙，不那么光滑，没有反光的，一般是没有打蜡的，而打过蜡的，一般都比较光鲜，而且会有反光，有时价格比不打蜡还要高。

如果要买打蜡的高档的水果，就需要多留心—些，“果蜡”和“工业蜡”不太容易用肉眼分辨。在挑选打蜡水果时，可用手或面巾纸擦拭水果表面，如能擦出一层淡淡的红色，很有可能就是工业蜡，最好别买。工业蜡含有汞（水银）和铅，可通过果皮渗透进果肉，给人体带来危害，多为不法小贩自己给水果打的蜡。

打蜡苹果最好削皮吃，苹果皮本身的果蜡对身体无明显危害，但如果你想带皮吃，还是要洗干净，人工果蜡用温水冲洗即可，或者加用粗盐去搓洗，民间还有用面粉浸泡10～15分钟之后再冲洗的方法。不过，浸泡的时间不宜过久，水温亦不宜太高。

根据最新的研究，苹果能减肥还有一个因素，就是苹果含有熊果苷。提到熊果苷，爱美的女生们一定知道，熊果苷具有亮肤、淡斑的作用，高档化妆品中使用已非常普及。同时熊果苷还有增加肌肉含量，提高棕色脂肪含量的作用，对燃烧体内热量有好处，因此增强了苹果的减肥效果。

苹果有这么多的好处，还犹豫什么呢？快来吃一个苹果吧，既健康又减肥！

小知识（2）：现在很流行一种叫苹果减肥法的方法，具体如下：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果容易刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，喝开水或没有刺激性的茶水。

⑥减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

其减重效果极佳（请注意是减重不是减肥），但坏处也很多！

苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的：

许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状，这些都是钠离子失去平衡所引起的，长期缺乏钠离子，对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。此外，盐分不足还会降低皮肤锁水能力，水分被快速蒸发掉，从而出现小细纹。减掉一身肉、换来一脸皱！

苹果减肥之后，由于3日没有吃其他的食物，人的肠胃会变得很娇嫩和敏感。所以，恢复饮食之后必须循序渐进，而且饮食注意清淡，不要暴饮暴食，否则消化功能损害极大。

苹果减肥法有效果后，同时必须维持良好的饮食习惯，加强体育锻炼，然后再连续实施苹果减肥法，这样才能保持良好的效果。不配合其他的减肥方法，反弹的机会很高。

小贺医生小叮咛：减肥是没有捷径的，一定要循序渐进，并且长期坚持。下面是两个建议：第一，每天摄取水果和蔬菜，适当酌减每天摄入的热量；第二，加强体育锻炼，多走路，少开车，能走楼梯坚决不坐电梯等。身上的肉不是一天两天就长出了的，所以减也要缓缓地减，这样才能既达到目标还能保持健康！

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