Ins上爆火的瑜伽大神,我们都给你找到了minigirl。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,近些年来发展迅猛,深得人心minigirl。眼下瑜伽演变出了各式各样的分支派别,各派别的大师们也是层出不穷,而社交软件的普及则更让我们离大师、离瑜伽更近了一步。
今天,小蜜就来盘点一下ins上超火的那些瑜伽大神们~一起跟着大神们学做瑜伽吧minigirl!
*jnetvoo
1、毗奢蜜多罗式(前)
该动作是由零碎到整体的一个过程。做到每一步并不困难,同时能让你认识到自己的障碍在哪一步,可更有效率地去训练加强该部分。
2、战士三式变式
左脚向前一大步,身体始终向下压,接着左腿与右手支撑,右腿平直抬起,保持一条直线,左手抓住右脚尖,调整呼吸,维持20秒。
*cheleseasyoga
1、鹭鹙式
首先,盘腿坐下,深呼吸放松后按图片所示一步步抬起左腿,越过头顶后保持平直,身体微微向一侧倾斜保持平衡。
*pinkchampagne13
1、蝙蝠式变式
可先做到圣哲康迪亚式,再将身体重心压低,向上打开双腿,腰腹用力,调整呼吸,保持平衡。
*ominiyogagirl
1、圣哲康迪亚式变式
该动作看起来很难,其实很简单哦。全身放松坐在地上,调整好姿势后,想要一步做到位,发力很关键哦。不要使用蛮力,强调平衡,腿部绷直,便于发力。
2、前伸展式
由顶峰式翻转而来,注意呼吸的配合。翻转时由单侧身体支撑换到双手双脚支撑,翻转过程中注意腰身上提,扩张胸部,均匀呼吸。
*catbradleyyoga
1、毗奢蜜多罗式(后)
呼气时抬起靠上臂的腿,最终体位自然呼吸。抬起的腿可以伸直。保持平衡时身体不前倾。
同时腰背要挺直哦,只有挺直了腰背,你才能顺畅地呼吸、顺畅地舒展哦。
巴尔扎克说过:毅力是永久的享受。坚持瑜伽,坚持一个好的习惯,终有一天,你也会成为大神的!