原标题:中国十大好喝饮料(中国饮料品牌排行榜前十名)
中国十大好喝饮料,中国最好喝的饮料简介(中国十大好喝饮料,中国最好喝的饮料)
这种饮料味道很好,深受儿童和青少年的喜爱。他们的特点是什么?人们应该如何正确选择?
现今,市场上的瓶装和罐装饮料形形色色,以以下十类为常见。
幼儿胃壁薄而嫩,容易受损,不适合喝碳酸饮料。孩子经常喝碳酸饮料,会增加患龋齿的风险。由于含糖量高,也不适合糖尿病患者食用。
它含有咖啡因、磷酸和其他成分。咖啡因能兴奋神经中枢,饮用后提神醒脑。因为它含有磷酸,如果喝多了,过多的磷会影响肠道对矿物质钙的吸收,从而降低骨密度。有数据显示,习惯喝可乐饮料的人,因骨质疏松导致骨折的风险高3倍。
此外,可乐型饮料含糖量高,一罐提供的热量在健身房活动一小时后可能会消耗掉。特别不适合儿童饮用,因为其中含有的咖啡因会干扰儿童的记忆。
需要注意的是,市售的果蔬汁饮料永远无法替代日常饮食中的水果和蔬菜,因为它的营养成分比水果和蔬菜少得多,而且缺乏天然水果和蔬菜固有的膳食纤维等有益成分。
果蔬汁饮料更适合咀嚼困难的患者。而且最好在家里控制自己。
这种饮料更适合旅行、下班后喝酒、运动,偶尔也可以当零食或零食吃。需要注意的是,它的蛋白质含量通常有限,不能替代核桃、花生等坚果。
由于其含水量明显大于牛奶,所以,它的营养价值是不能与纯牛奶相提并论的。
是以牛奶为原料经乳酸菌发酵制得的乳液,加入水、食糖、果汁浓缩液和甜味剂、酸味剂等配制成的一类饮品。它能抑制肠道内有害微生物的生长,通过调节肠道菌群,起到帮助消化、防止腹泻和维持肠道健康的作用。通常分作活性乳酸菌和非活性乳酸菌两种。
活性乳酸菌饮料,又称作活性乳。按规定,每毫升活性乳中活乳酸菌的数量不应少于100万个。消费者在购买时要注意在配料中查识。
因为乳酸菌饮料所含牛奶的成分很少,蛋白质含量仅为1%。所以,其补充营养的作用极为有限。
正宗的奶荼应是由少量鲜奶或奶粉、茶叶浸提物加水调制而成的饮品。
要指出的是,现在市场上的瓶装奶茶为了改善口感和风味,大多添加有奶精,奶精又称“植物性奶油”,含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入过量会增加人患动脉硬化、乳腺癌和糖尿病等多种疾病的发生风险。虽然不少产品中反式脂肪酸含量符合规定,但如果经常喝,仍可能引发健康问题。
茶饮料系用茶叶浸提物制得,除含有茶叶中的茶多酚等对人有益成分外,还可能加有香精等添加剂,口感甘甜。
茶饮料与用茶叶冲泡的茶汤比较,优点是饮用方便,不用现冲现泡。然而,在加工过程中,茶的有效成分受到损失,还加有添加剂成分,所以,它的保健作用是不能等同于用茶叶冲泡的茶汤的。而且,现在市场上有些茶饮料产品,主要用香精、糖等添加剂调配而成,茶叶固有的成分含量有限或根本缺失。
是指通过调整饮料中营养素成分和含量比例,以适应一些特殊人群需要而配制的一类饮品。可分为营养素饮料、运动饮料等多种。为取得某种效果,有些产品还加有某种中草药提取物。
此类饮料不以治疗疾病和防病为目的,也非保健食品,但却可以在一定程度上能起到调节机体功能的作用,比如,为人体补充某种缺少的营养素和生物活性成分。 功能性饮料应该在特定情况下依据个人需要而选择饮用。但必须注意,不能多饮、常饮,要警惕过多饮用导致营养失衡而损害健康。
运动饮料是功能性的饮料的一种,系根据运动时身体消耗营养的特点而配制的,一般都含有一定量的葡萄糖、维生素和电解质钠、钾等。
它可以有针对性地补充运动消耗的营养素和能量,或能起到提高运动能力与促进改善运动后疲劳的效果。
这是什么原因呢?概括起来说,这是因为饮料至少有2个弊端:
尽管正规产品中的添加剂的添加量符合国家标准,但做为一种外来化学物,添加剂在进入人体后仍要参加机体代塮,常饮和多饮势必增加肝脏和肾脏负担,经年累月,就会对身体器官造成损害。英国有研究表明,饮料中的色素影响儿童智力发育,习惯以饮料代水的儿童与不喝或少喝的儿童比较,智商低5%。
有些品种的饮料会让人产生依赖性,所以,无论成人,还是儿童,都不能养成以饮料做为补水的习惯。
消费者在市场上购买饮料,应该查验产品标签,通常,在同类产品中最好选择糖含量低的,还要注意添加剂的种类,宜选择较少的。
(图片取之网络。撰文:佑梧莘、朝健;审修:刘政)
刘政 主任医师。是我国较早从事现代营养学专家,曾任大连市营养餐工委总营养师。请关注我头条号,欢迎同各位讨论。衷心祝愿普天下人人幸福安康!
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