GI值-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值?
GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。
有利:
不利:
摄入大卡热量相当于做以下运动:
走路
30分钟
跑步
30分钟
跳绳
30分钟
健美操
30分钟
其他运动:
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