想要强肾固精、补虚助阳，常按肚脐下方的这个穴位

　　中医健康养生杂志

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　　从中医经络理论来讲，关元穴是一身元气之所在。“关”为闭藏的意思，“元”指元真之气。位居脐下3寸。

　　关元穴具有调理气血、补肾固精的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

　　艾灸关元补虚助阳

　　艾灸关元穴综合了艾灸的温热效应和关元穴的补虚助阳作用，能使清阳上升、浊阴下降；使元阳温暖、血脉充盈；可培肾固本、理气活血。

　　艾灸关元穴

　　材料准备: 艾条、打火机、灸盒

　　操作手法:

　　1.将艾条插入灸盒，以艾火不接触到盒内的铁网为度。

　　2.取仰卧位，将灸盒置于腹部关元穴部位，熏灸约20～30分钟。

　　操作要领：

　　以温热为度，灸到局部皮肤红晕，达到热量内透，自觉腹部有热感。隔日一次或每周灸两次即可。

　　临床上经常运用艾灸关元穴来治疗各种虚寒性疾病，如男子遗精、阳痿、早泄等，女子月经不调、闭经、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕等。

　　帮助老人强肾补虚

　　许多老年人，尤其是养生爱好者喜欢按压、热敷一些穴位来达到防病保健的效果，老年人按揉关元穴可强肾补虚。

　　操作手法：

　　用食指、中指和无名指的指肚顺时针按揉可以强壮补虚，逆时针按揉可以祛邪防病。

　　结合涌泉防痴呆

　　肾精，为先天之本，主骨生髓，肾虚则髓海不充，清窍失灵而发为痴呆。将关元穴和涌泉穴结合按摩，有助于预防老年痴呆症。

　　操作手法：

　　1. 按揉关元穴。以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　2. 搓涌泉穴。端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

　　注意：上述操作需在专业医师指导下进行。

　　来源：综合自《中医健康养生》杂志2017年1月刊、2020年3月刊（转载需获授权，并注明出处）

　　编辑：李思涵